Lukt het niet om een echte partij te spelen, dan kiezen voetballers ervoor om naast de trainingen in kleine groepjes extra te gaan trainen, ze gaan hardlopen. Toch is hier een waarschuwing op zijn plaats. Hardlopen is goed, maar maak niet te veel kilometers.
Hoe zit dat?

Manuele therapie Leeuwarden legt uit dat voetballen geen duursport is. Wie als voetballer de ambitie heeft om duurloopjes te gaan doen, kan dat maar beter achterwege laten. Rennen over verharde fietspaden is iets anders dan korte sprintjes trekken op een voetbalveld. Er worden heel andere spiergroepen aangesproken. En gewrichten, de specialiteit van de manueeltherapeut, hebben het dan eveneens zwaar te verduren. Blessures liggen op de loer als je je te veel overgeeft aan al die kilometers.
Kies liever voor korte sprints afgewisseld met een rustiger looptempo. Anders zit je binnen de kortste keren bij bijvoorbeeld fysio Franeker in de wachtkamer. Of welke fysiotherapiepraktijk dan ook. Met massages, dry needling of medical taping valt veel te repareren, maar het liefst blijf je gewoonweg fit en blessurevrij.

Fysiotherapie Drachten ziet hardlopende voetballers komen en gaan
Helaas komen toch veel van deze hardlopende voetballers op de behandeltafel bij de fysiotherapeut terecht. Fysiotherapie Drachten ziet ze komen en gaan. Oorzaak: te enthousiast begonnen. Aan de conditie van voetballers zal het niet liggen, ze houden het makkelijk vol, maar het is niet bevorderlijk voor het voetballijf. Voetbal is geen duursport. Het gaat er niet om heel veel kilometers te maken, maar om de kilometers die je maakt op een bepaalde snelheid te kunnen afleggen. Iedere voetballer wil zijn tegenstander voorblijven. Dat betekent dat een voetballer beter een intervaltraining kan doen.
Acht kilometer hardlopen is voor een voetballer voldoende, mits met interval. Een Fartlek training is daar een goed voorbeeld van. Loop bijvoorbeeld van boom naar boom of van de ene lantaarnpaal naar de andere. Eerst in een hoog tempo, het volgende stuk in een lager tempo en dat wissel je steeds af. Bij een Fartlek training bepaal je zelf op welk punt je sprinten gaat of weer je snelheid afbouwt.

Doe niet of niet te vaak een duurloop
Nog een aanrader: sprintoefeningen. Je vergroot er niet alleen je uithoudingsvermogen mee, maar ook je snelheid. En ook al is een voetbalveld zo plat als een pannenkoek, als je toch gaat hardlopen ga dan een paar keer een heuvel of brug op en af. Dat betekent dat je zo’n twintig minuten lang op een flink tempo de brug op rent en rustig omlaag jogt. Zo wordt ook dit een intervaltraining met als voordeel dat je beenspieren er sterker van worden. Naast dat je conditie er een flinke boost van krijgt.
Duurloopjes zorgen er heus voor dat je het sprinten langer vol kan houden, maar doe dat niet te vaak. In alle gevallen zullen met intervaltrainingen de prestaties op het veld uiteindelijk verbeteren. Een mooi vooruitzicht voor als het weer tot competitievoetbal komt.

Ook goed voor de voetballer: kracht, stabiliteit en balans
Zowel voetbal als hardlopen zijn blessuregevoelige sporten. Kies in alle gevallen voor goed dempende en goed passende hardloopschoenen. Een geschikte sportoutfit om hard te lopen hebben de meeste voetballers wel. Een shirt dat goed ventileert en isoleert is prima om mee te lopen. Doe te allen tijde een goeie warming up zodat de spieren niet al te plotseling in actie moeten, en breng de bloedcirculatie weer tot rust met een cooling down. Daarmee voer je afvalstoffen af waardoor de kans op spierpijn minder is. Daarnaast is het goed om corestability oefeningen te doen voor een sterke core. Ook een aanrader: kracht- en balansoefeningen. Kortom; je hoeft niet naast de lijn te staan. Er is genoeg te doen om je conditie en kracht op peil te houden of zelfs te verbeteren. Op die manier sta je straks met een goede conditie en de nodige spierkracht op het voetbalveld.

AWAYDAY Fortuna Sittard - FC Utrecht, 16.30 uur

Vandaag staat de Eredivisie wedstrijd tegen Fortuna Sittard op het programma. De wedstrijd staat gepland om 16.30 uur in het Fortuna Sittard Stadion. Helaas zijn er geen uit supporters toegestaan bij deze wedstrijd.

Wil je de wedstrijd toch volgen; luister dan naar Radio M of bekijken de wedstrijd op ESPN.

Mocht er een livestream beschikbaar zijn op YouTube of Facebook dan laten we dit zo snel mogelijk weten in dit topic.

Veel plezier bij deze wedstrijd, FORZA Utrecht !

AWAYDAY Helmond Sport - Jong FC Utrecht, 20.00 uur

Vandaag staat de Keuken Kampioen Divisie wedstrijd tegen Helmond Sport op het programma. De wedstrijd staat gepland om 20.00 uur in het SolarUnie Stadion. Helaas zijn er geen uit supporters toegestaan bij deze wedstrijd.

Wil je de wedstrijd toch volgen; luister dan naar Radio M of bekijken de wedstrijd op ESPN.
Mocht er een livestream beschikbaar zijn op YouTube of Facebook dan laten we dit zo snel mogelijk weten in dit topic.

Veel plezier bij deze wedstrijd, FORZA Utrecht !

Boeken over FC Utrecht kennen we. Meestal gaan die over voetballers en hun prestaties binnen en buiten het veld of over de club zelf. Vorig jaar verschenen er zelfs boeken over de supporters van de club. Minder vaak gaat een boek over bestuursperikelen. Toch is er nu een boek dat inzicht geeft in hoe het FC Utrecht vanaf de jaren 90 tot en met de afgelopen jaren op bestuurlijk vlak is vergaan.

In het boek Utregse toestanden is te lezen over het zogenaamde koningsdrama van Galgenwaard. Het verhaal speelt zich af in 2007 waarin Jan Willem van Dop op non-actief wordt gesteld als voorzitter/directeur van FC Utrecht. Zijn tegenstanders: de raad van commisarissen van de club. Destijds was dit een grote rel in voetballand. Ook supporters lieten zich horen en kwamen in opstand.

De Utrechtse journalist Rob van Scheers besloot hier een boek over te schrijven. Hij neemt een lange aanloop naar het incident zelf. Daardoor krijgt de lezer een goed beeld van de toestand in de bestuurskamer totdat Van Dop werd aangesteld. Daarin is natuurlijk ook veel aandacht voor de miljoenenschuld die de club bijna de kop kostte in 2003. Interessant leesvoer voor de supporter of gemiddelde voetballiefhebber. Van Scheers duidt vaak hoe een Utrechter karakterologisch in elkaar zit. Hierdoor kom je als lezer tot inzichten die het prettig maken om het verhaal goed te kunnen duiden.

De schrijver heeft alle nauw betrokkenen gesproken en schrijft op welke meningen er waren. Zo komt hij tot de kern van het incident dat uiteindelijk uitliep op een kort geding in de rechtbank van Utrecht. Meeslepend schrijft Van Scheers naar de apotheose van het boek. Het leest als een ware thriller rondom de machtsstrijd.

Kortom: een interessant en prima leesbaar boek over de FC. Het enige wat je Van Scheers misschien kunt aanreken is dat er wat weinig aandacht is voor de rol van de supporters in het geheel. Toegegeven: in het boek is er een hoofdstuk geschreven over oud SV-voorzitter Ben ten Boden, maar met een klein beetje moeite had Van Scheers in contact kunnen komen met de actievoerders die (onder de naam Gewapend Front Utreg) destijds de voorzitter van de Raad van Commissarissen (Ben Swagerman) een bezoekje brachten. Zij hadden kunnen uitleggen hoe dat ging en waarom ze in actie kwamen. Een gemiste kans om het verhaal nóg meer te verduidelijken en enkele beweringen van Swagerman te weerleggen.

Maar al met al is het boek Utregse toestanden een waardevol boekvoor iedereen die meer wil weten over een machtstrijd bij de betaald voetbalclub en FC Utrecht in het bijzonder!

Uitgeverij De Kring
ISBN: 9789462971738

UTRECHT - Fortuna Sittard - FC Utrecht staat zaterdagmiddag onder leiding van Team Kuipers. Björn Kuipers en zijn vaste assistenten Sander van Roekel en Erwin Zeinstra staan met beide ploegen om 16.30 uur aan de aftrap. Vierde official is Robin Gansner Serdar Gözübüyuk is de VAR.

Alex Bos fluit vrijdagavond de uitwedstrijd van Jong FC Utrecht bij Helmond Sport. Hij wordt in de Brabant geassisteerd door Kevin Bodde en Rick van Rijn. Vierde official is Mike de Bruijn

Fcutrecht.net houdt al enige tijd de scheidsrechterstatistieken bij op Scheidsrechter-statistieken

Hier kan je terug vinden hoe FC Utrecht onder deze scheidsrechter heeft gepresteerd (incl. strafschoppen, gele en rode kaarten) (bron: Rtv Utrecht)