Wat is je leeftijd?

Met de WK-koorts op komst, blijken voetballers een van de sterkste en sterkste atleten op het veld te zijn. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe de voetballers van Utrecht zo fit en sterk blijven? Terwijl bij een gemiddelde voetbalwedstrijd de atleet ongeveer elf kilometer moet afleggen tijdens een wedstrijd van 90 minuten, laten voetballers het er zo moeiteloos uitzien omdat ze erin slagen om betrokken te blijven bij het spel met kracht en indrukwekkend uithoudingsvermogen. Al deze vaardigheden komen voort uit urenlange training en 100% toewijding aan de sport. Naast regelmatige training tijdens het seizoen, volgen voetballers ook een dieet dat hun training aanvult en effectief spieren opbouwt.

Wil je net zo gezond en fit worden als de spelers van Utrecht? Dumbbells online kopen is dan een aanrader, terwijl je ook de onderstaande tips kunt gebruiken!
Eet fruit en groente

Je dieet speelt ook een belangrijke rol om je gezond en actief te houden. Vermijd het eten van junkfood dat er is en neem veel fruit, groenten, eiwitten en gezonde koolhydraten op in je maaltijdplan. Hoewel koolhydraten essentieel zijn om je energiek te houden, zijn eiwitten goed voor het opbouwen en herstellen van spieren. Echter, net als bij al het andere, is moderatie de sleutel bij het zoeken naar resultaten.

Ren regelmatig
Ja, hardlopen is een belangrijk onderdeel van voetbal, daarom is het tijd om je favoriete hardloopafspeellijst aan te zetten en je benen in beweging te krijgen. Ga dus niet op een e-chopper trainen, maar doe dit juist al rennend. In plaats van langeafstandslopen, schakel je over op training met hoge intervalintensiteit (HIIT) om het uithoudingsvermogen te verbeteren en het algehele uithoudingsvermogen te verbeteren. Met HIIT daag je jezelf uit tijdens perioden van explosieve inspanning, gevolgd door een herstelperiode waarin je nog steeds in beweging bent terwijl je je voorbereidt op de volgende reeks sprints.

Werk aan je core
Werken aan je core is niet alleen om mooie buikspieren te hebben. Hoewel buikspieren aantrekkelijk zijn en kunnen helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, bevordert een sterke kern balans en stabiliteit, zodat je snel van richting kunt veranderen en je snelheid op het veld kunt verhogen of verlagen. Oefeningen zoals planken en push-ups houden de kern betrokken en versterken de omliggende spieren die je spel op het voetbalveld zullen verbeteren.

Krijg veel slaap
Slaap is uiterst belangrijk als het gaat om het behouden van je algehele conditie. Terwijl je slaapt, werkt je lichaam hard om de cellen en spieren te herstellen en te verjongen die nodig zijn voor optimale prestaties. Door voldoende te slapen, vooral voor een grote wedstrijd, blijf je ook energiek en wakker terwijl je de concurrentie aangaat tijdens de wedstrijd. Je zult dus dagelijks veel uren moeten doorbrengen in je slaapkamer die gedecoreerd is met renovlies behang.

Verbeter je geestelijke gezondheid
Terwijl je aan je fysieke fitheid werkt, is het ook belangrijk om voor je mentale gezondheid te zorgen. De beroemde voetballer Cristiano Ronaldo moedigt je aan om je geest te trainen en je te concentreren op je mentale gezondheid om je doelen te bereiken.

Kom morgen op tijd naar de Galgenwaard

Naast dat er voorafgaand aan FC Utrecht - AZ een sfeeractie plaatsvindt, volgt er in de derde minuut (3:00) van de wedstrijd een groot applaus voor oud-speler Mihai Nesu, die in 2011 een dwarslaesie opliep.

FC Utrecht roept alle aanwezigen op om hieraan mee te doen en Nesu een hart onder de riem te steken tijdens zijn revalidatie.

Daarnaast kan er gedoneerd worden aan de Mihai Nesu Foundation. Dat kan via: www.fcutrecht.nl/doneer of bied mee op de wedstrijd gedragen shirts via www.fcutrecht.nl/veiling.

Kan FC Utrecht de positieve trend doorzetten? Dit is de voorspelling
Utrecht is dit seizoen moeilijk begonnen maar gelukkig is die trend inmiddels verbroken. De afgelopen wedstrijden behaalde het team uitstekende resultaten en is begonnen aan een opmars in de ranglijst. Wat staat er in de toekomst te wachten? We hebben het voor je uitgezocht.

Slechte resultaten
Sinds de start van de Eredivisie is het FC Utrecht niet goed afgegaan. Ze speelde gelijk tegen RKC en Cambuur en verloren daarna tegen FC Emmen en Ajax.
Vooral de nederlaag van 3-2 tegen FC Emmen hakte er flink in en deed het vertrouwen tot een dieptepunt dalen. De nederlaag tegen Ajax een week later bekroonde dat beeld en de hoop voor Utrecht leek verloren. Toch wisten ze het tij te keren en op 2 september een eerste zwaar bevochten overwinning binnen te slepen.

Positieve trend
De eerste overwinning bestond uit de 4-3 tegen Fortuna Sittard. In slechts een half uur tijd vielen alle zeven doelpunten over en weer. Utrecht trok aan het langste eind en verzekerde de eerste overwinning in de eredivisie toen Tasos Douvikas de bal in de 84e minuut binnenschoot. Het tegendoelpunt van Fortuna Sittard in de reservetijd mocht niet meer baten en Utrecht ging er met de winst vandoor.
De winst deed de hoop in Utrecht herleven en ze stelden niet teleur. Na de winst tegen Sittard volgde winst tegen Vitesse, een gelijkspel tegen NEC en winst op Excelsior Rotterdam. De vraag is nu hoelang Utrecht die positieve trend kan volhouden.

Vooruitblik
Wanneer we kijken naar de toekomst zien we nog maar een paar wedstrijden voor de vroege winterstop. De eerste twee wedstrijden tegen AZ en PSV lijken een zware dobber te worden maar de wedstrijden daarna tegen Sparta, Heerenveen, Groningen en Volendam verlopen waarschijnlijk makkelijker. Maar zoals altijd weet je het bij voetbal nooit zeker, we hebben daarom een quoterings expert gevraagd om met behulp van bookmaker voorspellingen een inschatting te maken van de kansen voor de aankomende wedstrijden.

Voorspelling voor de toekomst
Hoe de toekomst er voor Utrecht uitziet is gemakkelijk te checken volgens quoterings expert Sander van Bettingbonus. Hiervoor zoek je volgens hem de quoteringen van de wedstrijden op en zie je in een oogopslag hoe de kansenverhouding eruit ziet.
Op zijn website heeft hij een overzicht van de beste bookmakers samengesteld. Hier vinden we een vergelijking van bookmaker quoteringen waar Unibet op dit moment als beste uit de bus komt. We hebben Sander daarom gevraagd om de quoteringen bij Unibet te gebruiken voor de voorspelling.
De quoteringen van Unibet laten volgens hem het volgende beeld zien voor de eerste twee wedstrijden. De quotering van de eerste wedstrijd is als volgt: FC Utrecht (3.15), AZ (2.30). De tweede wedstrijd is voorzien van de volgende quoteringen: PSV (1.45), FC Utrecht (6.75).
Je kunt volgens Sander grofweg de formule (100/quotering) aanhouden om een kans van een winstpercentage uit te drukken. In de eerste wedstrijd van Utrecht tegen AZ heeft Utrecht met deze formule een kans van 31.75% om te winnen. AZ heeft een kans van 43,48%. Samen vormen deze percentages geen 100% omdat de overige percentages de kans op een gelijkspel zijn, in dit geval 24.77%. AZ is dus de favoriet van deze wedstrijd en heeft zo’n 12 procent meer kans om de wedstrijd te winnen.
De wedstrijd tegen PSV ziet er nog minder positief uit. PSV heeft volgens Unibet grofweg een kans van 68,97% kans om de wedstrijd te winnen tegenover 14,81% voor Utrecht. Van de wedstrijden die daarna gespeeld worden zijn helaas nog geen quoteringen beschikbaar.
Sander wijst ons erop dat bookmakers altijd een winstmarge meenemen in hun quoteringen. Volgens zijn vergelijking waren deze marges bij Unibet op dit moment het laagst waardoor deze het dichtst bij de daadwerkelijke kansen liggen. 100% accuraat zijn ze daardoor echter niet. Omdat bookmakers veel geld uitgeven aan kansberekening tools hebben ze het vaak bij het juiste eind. Als dat het geval is zal Utrecht de komende twee wedstrijden waarschijnlijk even door de zure appel heen moeten bijten tot het daarna hopelijk weer beter zal gaan.

Younes is een Duitse voetballer die door Al-Ettifaq uitgeleend wordt aan FC Utrecht. Vier jaar geleden speelde hij voor het laatst in de Eredivisie, maar hij spreekt nog steeds vloeiend Nederlands. Zelf is Younes heel erg blij met zijn overstap naar de Nederlandse clubs, maar zijn broers zijn er minder over te spreken.

FC Utrecht staat na het spelen van 7 wedstrijden met 9 punten op de 9e plaats. De ploeg hield goed stand tegen Ajax en won de twee volgende duels ook. Weet jij goed te voorspellen wanneer Utrecht de volgende wedstrijden gaat winnen? Dan is wedden op voetbal iets voor jou. Kijk met spanning naar je favoriete spelers op het veld terwijl je een oogje op je sportweddenschappen houdt. 

Younes op het nippertje naar de Eredivisie
FC Utrecht heeft de transfer van Amin Younes heel erg spannend gemaakt. Hij werd namelijk op het laatste moment pas binnengehaald. De goaltjesdief had stiekem al gehoopt op een terugkeer naar Europa. Zo kan hij dichter bij zijn vrouw en kind zijn. Van 2015 tot 2018 speelde hij bij Ajax.

Younes komt een aantal bekende tegen bij zijn nieuwe club. Hij voetbalde eerder met Nick Viergever en Bas Dost. Voordat de vleugelspeler de overstap maakte naar Saoedi-Arabië speelde hij eerst bij Napoli. Daar ging het niet helemaal lekker en werd hij verhuurd aan Eintracht Frankfurt.

De Duitse aanvaller heeft dit seizoen pas één wedstrijd gespeeld en is nog niet tot scoren gekomen. Jordy Zuidam, technisch directeur, is erg blij met zijn komst. Zuidam zegt: “Amin is een creatieve speler die met zijn acties een wedstrijd open kan breken. Het zegt genoeg dat hij vorig jaar is uitgekomen voor de Duitse nationale ploeg.”

Kritiek van zijn broers
Bas Dost is de doorslaggevende factor geweest voor Younes om naar Utrecht te komen. Hij had een goede band met Dost bij Eintracht Frankfurt, en na een fijn gesprek is Younes overgehaald.  De broers van Amin Younes laten zich op social media uit over de huurtransfer.

Philipp Younes plaatst een felle post op Instagram: “Privéredenen? Je bent daar gewoon niet meer welkom. Beter ga je naar de andere kant van de wereld. Elke keer zeg je dat je clubs de schuldige zijn, maar jij bent hier keer op keer de leugenaar.” Broer Carim Younes houdt het iets rustiger. Hij wenst Amin veel geluk, maar zegt dat meelopers niet welkom zijn.

Fraser teleurgesteld na duel met NEC
De wedstrijd eindigde in een 0-0 gelijkspel, maar trainer Henk Fraser zag wel vechtlust bij zijn team. De trainer vond dat het eerste kwartier uitstekend ging, alleen dat de kansen niet echt werden afgedwongen. NEC is een lastige tegenstander dit seizoen. De club heeft tegen clubs zoals AZ ook gelijk weten te spelen. Fraser noemt NEC een goed georganiseerde ploeg met veel individuele kwaliteiten.

Het fluitconcert na afloop van de wedstrijd begreep de trainer wel. Utrecht was de betere ploeg, maar heeft geen enkele poging op doel raak geschoten. In totaal heeft Utrecht 7 keer op doel geschoten.

Scheidsrechter: Marc Nagtegaal
Assistent-scheidsrechters: Kevin Bodde en Richard Brondijk
Vierde official: Martin Perez
VAR: Robin Hensgens
AVAR:

Fcutrecht.net houdt al enige tijd de scheidsrechterstatistieken bij op Scheidsrechter-statistieken

Hier kan je terug vinden hoe FC Utrecht onder deze scheidsrechter heeft gepresteerd (incl. strafschoppen, gele en rode kaarten)

Wanneer het voetbalseizoen is begonnen, ben je als fanatieke FC Utrecht supporter los van het bekertoernooi en eventueel Europees voetbal natuurlijk weer verzekerd van 18 prachtige thuiswedstrijden. De wedstrijden wil je natuurlijk als trouwe fan het liefste in het stadion bekijken. Om ervoor te zorgen dat jij geen minuut van de wedstrijden hoeft te missen, is het dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je op tijd in het stadion bent. Dit kan natuurlijk met de auto, maar ook met de trein. Om ervoor te zorgen dat er niets misgaat, hebben we enkele praktische tips voor je.

Zorg dat je op tijd vertrekt
Net als wanneer je met de auto naar het stadion gaat, kan er ook met de trein altijd iets misgaan. Je kunt de trein missen, maar ook kan de trein vertraging hebben of stil komen te staan. Het daarom dus ook niet raadzaam om de laatst mogelijk trein te pakken, zodat je net op tijd in het stadion bent. Allereerst wil je natuurlijk de sfeer voorafgaand aan de wedstrijd niet missen, maar wil je natuurlijk ook niet het risico lopen dat je bij een eventuele vertraging een stuk van de eerste helft mist. Zorg er daarom dus voor dat je je reis voor de tijd uitgestippeld via de reisplanner van de NS.

Trein gemist wat nu?
Het kan natuurlijk voorkomen dat je om wat voor reden dan ook de trein mist. Dat is ontzettend balen, maar tijd om hier al te lang over na te denken heb je natuurlijk niet. Er zit dan niets anders op dan de auto te pakken. Heb je deze niet, dan is misschien mogelijk om je buren te vragen. Let hierbij wel op dat je zeker weet dat de auto goed verzekerd is. Je zit er natuurlijk niet op te wachten dat je de auto van de buren meeneemt en er een ruitje ingetikt wordt terwijl jij aan het juichen bent terwijl FC Utrecht scoort. Gelukkig kun je heel gemakkelijk en snel online autoverzekeringen vergelijken en eventueel waar nodig een aanvullende verzekering afsluiten tegen schade en diefstal. Zo kun je onbezorgd naar het stadion rijden en wordt eventuele schade gewoon vergoed.

Neem een vouwfiets mee
Wanneer je naar het stadion reist met de trein, dan kun je vanaf Utrecht Centraal eenvoudig met de speciale FC Utrecht Shuttle naar het stadion worden gebracht. De kosten hiervoor bedragen 3 euro. Ook kun je natuurlijk gewoon een vouwfiets meenemen. Deze fiets kun je gedurende de wedstrijd gratis stallen vanaf 2,5 uur voor de wedstrijd tot 2 uur na de wedstrijd. Deze fietsenstalling bewaakt, waardoor je je dus geen zorgen hoeft te maken over eventuele diefstal of schade aan je fiets. Zo heb je niet te maken met eventuele drukte op de weg, maar kun je gemakkelijk en snel met het openbaar vervoer naar het stadion om daar vervolgens alvast te kunnen genieten van sfeer die er hangt voorafgaand aan de wedstrijd. Ook kun je gerust een biertje drinken, omdat je zelf niet hoeft te rijden. Kortom, het openbaar vervoer is zeker een aanrader dus.

Fcutrecht.net probeert steeds vaker te beschikken over de wedstrijd foto’s. Of een wedstrijd nou gewonnen wordt of verloren, een wedstrijd goed was of heel slecht, het is altijd leuk om nog even de foto’s terug te kijken van de afgelopen wedstrijd.

Daarom hebben we ook deze keer weer een fotograaf langs de lijn kunnen vinden die zijn foto’s ter beschikking stelt en de moeite neem om zijn foto’s te uploaden naar onze website.

Deze keer gaat onze dank uit naar Jan van Lent die de foto's ter beschikking stelt aan fcutrecht.net.

Klik op deze link voor het fotoverslag