Wat is je leeftijd?

Eindelijk is het zover, het nieuwe voetbalseizoen gaat beginnen én het publiek is weer welkom in het stadion! Sta jij te popelen om jouw favoriete team live aan te moedigen? Met deze tips ga jij goed voorbereid en veilig met de auto op weg naar een voetbalwedstrijd van FC Utrecht.

Route uitstippelen
Bij een thuiswedstrijd ken jij de route naar het stadion waarschijnlijk op je duimpje. Speelt jouw favoriete club een uitwedstrijd? Ga dan goed voorbereid op pad door de route van tevoren uit te stippelen. Houd hierbij rekening met wegwerkzaamheden en knelpunten. Check ook meteen waar je de auto kunt parkeren en welke regels hiervoor gelden. Vaak moet je van tevoren een parkeerkaart kopen.

Op tijd vertrekken
Aangezien je de voetbalwedstrijd van A tot Z wilt zien, is het belangrijk om op tijd te vertrekken. Ga liever iets te vroeg van huis zodat je stress en files vermijdt. Het is bovendien niet erg (om na zo’n lange tijd) voor de wedstrijd even bij te kletsen met andere fans. Let even goed op hoe laat je aanwezig moet zijn op het stadion, dit kan (vanwege de laatste maatregelen) soms wel twee tot drie uur van te voren zijn.

Seizoenkaart en parkeerkaart
Naast een seizoenkaart voor de wedstrijden koop je via onze website direct een seizoensparkeerkaart. Handig als je het hele seizoen wilt parkeren op een fijne plek in P3. Een seizoenparkeerkaart is in verhouding vaak goedkoper én het scheelt jou tijd met het zoeken naar een parkeerplekje. Goed om te weten: het is verboden om in de woonwijken rond het stadion te parkeren. Je zult dus altijd op de officiële parkeerplaats moeten parkeren.

Verzekering
Een autoverzekering afsluiten is verplicht in Nederland. Met een WA-verzekering heb je een basisdekking voor schade die jij veroorzaakt aan derden. Een beperkt casco verzekering biedt tevens dekking bij bijvoorbeeld diefstal of een sterretje in de ruit. Wil jij extra goed verzekerd op pad? Dan is een allriskverzekering voor je auto een aanrader. Hiermee ben je verzekerd tegen alle soorten schade. Ook wanneer je na de wedstrijd een kras op je auto vindt, bijvoorbeeld.

Wie is de bob?
Vier jij de overwinning graag met een biertje? Spreek dan van te voren af wie de bob is. Naast dat rijden onder invloed strafbaar is, is het zeer gevaarlijk. Mocht je graag wat willen drinken, dan kun je natuurlijk ook met het openbaar vervoer komen. Het stadion is goed bereikbaar met de pendelbussen vanaf Utrecht Centraal. Alle nuttige informatie over de bereikbaarheid van het stadion vind je op de website van FC Utrecht. Hier vind je overigens ook alle andere belangrijke informatie omtrent de wedstrijden.

Voetbal is een veeleisende sport. Je moet goed in vorm zijn, een goede conditie en uithoudingsvermogen hebben. Daarnaast moet je je behendigheid trainen. En je moet de juiste spullen hebben. Met deze tips blijf je ook buiten het seizoen fit.
Ga je trainen dan is, zeker als het warm is, voldoende waterdrinken belangrijk. Draag loszittende kleding zodat je goed kunt bewegen.

Opwarmen
Je lichaam losmaken en voorbereiden op je training is belangrijk. Doe dit tien minuten of langer. Dit kun je doen door te rennen, sit-ups, rekoefeningen (vergeet je rug, schouders, polsen en nek niet) en kniebuigingen. Een goede warming-up is belangrijk voor het warm en ontspannen maken van je spieren en vermindert de pijn van eerdere trainingen.

Technische oefeningen
Zorgen dat je goed met de bal om kunt gaan, is natuurlijk belangrijk. Hiervoor kun je dribbelen, jongleren of overspelen (dit kan je ook alleen doen). Deze oefeningen helpen je te focussen maar trainen ook je coördinatie en reactievermogen.
Uithoudingsvermogen en snelheid
Bij voetbal is het prettig als je zoveel uithoudingsvermogen hebt dat je ook echt een wedstrijd uit kunt spelen en er alles uit kunt halen wat nodig is. Dit kun je oefenen door te rennen tot je moe wordt, even te pauzeren en weer door te lopen. Afwisselend 3-4 minuten hardlopen, 2-3 minuten lopen of rusten, en dan nog eens 3-4 minuten hardlopen kan ook. Wil je je snelheid oefenen, dan zijn sprintjes trekken een goede oefening. Plan ze het liefst direct na de warming up omdat sprinten vermoeiend kan zijn.

Krachttraining
Naast snelheid en behendigheid is kracht ook een belangrijk onderdeel. Je kunt oefeningen doen met en zonder gewichten. Denk aan push-ups, pull-ups, kniebuigingen en lunges. Voor het trainen met gewichten zijn Olympische halterstangen fijn om te oefenen. Je kunt ze gebruiken voor diverse oefeningen, zoals squatten, gewichtheffen of bankdrukken. Wil je het gewicht langzaam opbouwen, dan zijn Bumper plates zijn ideaal. Het grote voordeel van schijven is dat je ze tijdens je oefening, wanneer je het niet red, of na het bereiken van je eind positie gewoon kan laten vallen zonder de ondergrond te beschadigen.
Hou bij het trainen met gewichten de intensiteit hoog en het aantal herhalingen laag. Zo bouw je het beste kracht op.  

Je kernspieren
Kernspieren zijn de spieren die je gebruikt om te rennen, stoppen, van richting te veranderen en te schieten. Belangrijk dus als je gaat voetballen. Met sit-ups, crunches, beenheffingen, V-ups en fietsen kun je ze extra aandacht geven en sterker te maken. Twee keer per week een half uur je kernspieren trainen is een mooi uitgangspunt. Je kunt er een aparte training van maken maar ook aan het einde van een normale training doen.
Bedenk verder dat je mentale kracht net zo belangrijk is als je fysieke kracht. Denk je dat je niet verder kunt, is je mentale kracht inzetten belangrijk. Wel is het goed om uit te vinden wanneer je echt moet stoppen en je systeem uit gewoonte stop zegt.

Inmiddels is het seizoen 2020/2021 bijna afgelopen. Nog drie wedstrijden moet FC Utrecht spelen voordat het zich op kan maken voor de play-offs voor Europees voetbal. Eerst speelt het op 8 mei uit tegen Heerenveen, waarna het uit tegen Sparta en thuis tegen PSV speelt voordat het seizoen afgelopen is voor de mannen van Rene Hake. In de eerste ronde van de play-offs speelt het dan naar alle waarschijnlijkheid tegen FC Groningen. Deze club begon voortvarend aan het seizoen, maar doet het ondertussen ronduit slecht. Als Utrecht de play-offs wint en zich op mag maken voor een Europees avontuur dan zullen de onderstaande spelers in ieder geval niet mee doen, hun contract loopt namelijk af en wordt niet verlengd.

Giovanni Troupée
Al sinds 2009 mag Giovanni Troupée zich een speler van FC Utrecht noemen. Toch gaat hier in 2021 verandering in komen na maar liefst 12 jaar. Zijn contract loopt aan het einde van dit seizoen af en wordt niet verlengd. In principe mag dat best logisch genoemd worden. Troupée wist namelijk nooit volledig door te breken bij Utrecht. Eigenlijk alleen in het seizoen 2016/2017 was de rechtsback echt goed. Destijds speelde hij 29 wedstrijden in de Eredivisie waarin hij 3 keer scoorde en 3 assists gaf. Zo’n goed seizoen had hij niet weer, ook niet toen hij werd uitgeleend aan ADO Den Haag en FC Twente. De directie van Utrecht heeft er daarom dus voor gekozen dat Troupée in de zomer op zoek mag naar een andere club, wie weet komt hij zelfs terecht bij een e-commerce marketing bureau.

Justin Hoogma
In de zomer van 2019 kwam Justin Hoogma als groot talent terecht bij FC Utrecht. Destijds namen de Utrechtenaren hem namelijk over op huurbasis van FC Hoffenheim, wat hem twee jaar eerder voor meer dan 2,5 miljoen euro had overgenomen van Heracles Almelo. Bij de club uit Twente had Hoogma eigenlijk nog maar één goed seizoen gehad. Hij wist dan ook niet echt door te breken bij Hoffenheim, terwijl een half jaar op huurbasis naar Sankt Pauli in de Tweede Bundesliga hem wel goed deed. Bij Utrecht had Hoogma het daarentegen opnieuw relatief lastig. In het eerste seizoen speelde hij nog 23 wedstrijden, maar tot nu toe is hij in het seizoen 2020/2021 niet verder gekomen dan 17 competitiewedstrijden. Dit heeft natuurlijk ook te maken met een zware enkelblessure. In de zomer keert Hoogma terug bij Hoffenheim.

Eric Oelschlägel
Het zag ernaar uit dat Eric Oelschlägel ook FC Utrecht zou verlaten aan het einde van dit seizoen. Toch blijkt dit niet het geval te zijn. De club heeft er namelijk voor gekozen om het contract van de Duitse keeper te verlengen als beloning voor zijn goede seizoen. Hierin begon hij als derde keeper, maar door blessures en fouten van zowel Maarten Paes als Thijmen Nijhuis kwam Eric Oelschlägel uiteindelijk onder de lat, een positie die hij niet weer heeft weggegeven. Hij speelt volgend jaar dus ook gewoon in de Domstad!

Fcutrecht.net probeert steeds vaker te beschikken over de wedstrijd foto’s. Of een wedstrijd nou gewonnen wordt of verloren, een wedstrijd goed was of heel slecht, het is altijd leuk om nog even de foto’s terug te kijken van de afgelopen wedstrijd.

Daarom hebben we ook deze keer weer een fotograaf langs de lijn kunnen vinden die zijn foto’s ter beschikking stelt en de moeite neem om zijn foto’s te uploaden naar onze website.

Deze keer gaat onze dank uit naar FC Utrecht (FCUPhoto/Frank Zilver) die de foto's ter beschikking stelt aan fcutrecht.net.

Klik op deze link voor het fotoverslag

UTRECHT - Dannie Makkelie fluit woensdagavond de halve finalewedstrijd in de play-offs tussen FC Utrecht en FC Groningen. Hij wordt vanaf 18.45 uur in de Galgenwaard geassisteerd door Hessel Steegstra en Jerôme de Vries. Vierde official is Ingmar Oostrom uit Oudewater. Kevin Blom is de VAR.

Fcutrecht.net houdt al enige tijd de scheidsrechterstatistieken bij op Scheidsrechter-statistieken

Hier kan je terug vinden hoe FC Utrecht onder deze scheidsrechter heeft gepresteerd (incl. strafschoppen, gele en rode kaarten)

Fcutrecht.net probeert steeds vaker te beschikken over de wedstrijd foto’s. Of een wedstrijd nou gewonnen wordt of verloren, een wedstrijd goed was of heel slecht, het is altijd leuk om nog even de foto’s terug te kijken van de afgelopen wedstrijd.

Daarom hebben we ook deze keer weer een fotograaf langs de lijn kunnen vinden die zijn foto’s ter beschikking stelt en de moeite neem om zijn foto’s te uploaden naar onze website.

Deze keer gaat onze dank uit naar FC Utrecht (FCUPhoto/Frank Zilver) die de foto's ter beschikking stelt aan fcutrecht.net.

Klik op deze link voor het fotoverslag

Fcutrecht.net probeert steeds vaker te beschikken over de wedstrijd foto’s. Of een wedstrijd nou gewonnen wordt of verloren, een wedstrijd goed was of heel slecht, het is altijd leuk om nog even de foto’s terug te kijken van de afgelopen wedstrijd.

Daarom hebben we ook deze keer weer een fotograaf langs de lijn kunnen vinden die zijn foto’s ter beschikking stelt en de moeite neem om zijn foto’s te uploaden naar onze website.

Deze keer gaat onze dank uit naar FC Utrecht (FCUPhoto/Frank Zilver) die de foto's ter beschikking stelt aan fcutrecht.net.

Klik op deze link voor het fotoverslag