 |
|||
| Eredivisie | |||
| 1. | Excelsior | 1 | 3 |
| 2. | Go Ahead | 1 | 3 |
| 3. | Ajax | 1 | 3 |
| 4. | AZ | 1 | 3 |
| 5. | Groningen | 1 | 3 |
| 6. | Telstar | 1 | 3 |
| 7. | Feyenoord | 1 | 3 |
| 8. | Heerenveen | 1 | 3 |
| 9. | Fortuna | 1 | 1 |
| 10. | PSV | 1 | 1 |
| 11. | FC Utrecht | 1 | 0 |
Volgende wedstrijd
(aantal stemmen: 120)
Winst FC Utrecht (29%)
 |  |  |
| | |
| | |
 |
Competitiespel |
 |
Kaartverkoop |
 |
Trainingstijden |
Wedstrijd Historie
FCU - AZWinst FC Utrecht (43%)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fcutrecht.net scc teller
| Publiek: 15.750 |
| Business: 0 |
| FCU Vrouwen: 0 |
| Laatste update: 17 juli |
Agenda
| 15/08: FCU - AZ |
| 17/08: JUTR - Vitesse |
| 22/08: Sparta - FCU |
| 24/08: JUTR - Heracles |
| 28/08: TOP Oss - JUTR |
FCU on |
 |
|---|
Club Topscorelijst
| 1 | Blake | 1 |
| 2 | Adiele | 0 |
| 3 | Agougil | 0 |
| 4 | Alarcón | 0 |
| 5 | Arguioui | 0 |
Top 5 voorspellers
| 1 | Batsbak | 1 |
| 2 | coot | 1 |
| 3 | Droeftoetert | 1 |
| 4 | Duskovnic | 1 |
| 5 | FCU162 | 1 |
Keuken Kamp Div |
|||
| 1. | Heracles | 1 | 3 |
| 2. | Dordrecht | 1 | 3 |
| 3. | MVV | 1 | 3 |
| 4. | NAC | 1 | 3 |
| 18. | Jong Utrecht | 1 | 0 |
| 19. | TOP Oss | 1 | 0 |
FC Utrecht Vrouwen |
|||
| 1. | PSV | 0 | 0 |
| 2. | Ajax | 0 | 0 |
| 3. | FC Twente | 0 | 0 |
| 6. | FC Utrecht | 0 | 0 |
| 7. | Heerenveen | 0 | 0 |
Statistieken
Aantal topics: 570
Top 10 posters
Scheidsrechters
Fcutrecht.net
Supporters: 1351
16 User(s) online
waarvan 1 mobiel
Zo kom en blijf je in topvorm
02-06-2021
Voetbal is een veeleisende sport. Je moet goed in vorm zijn, een goede conditie en uithoudingsvermogen hebben. Daarnaast moet je je behendigheid trainen. En je moet de juiste spullen hebben. Met deze tips blijf je ook buiten het seizoen fit. Ga je trainen dan is, zeker als het warm is, voldoende waterdrinken belangrijk. Draag loszittende kleding zodat je goed kunt bewegen.
Opwarmen
Je lichaam losmaken en voorbereiden op je training is belangrijk. Doe dit tien minuten of langer. Dit kun je doen door te rennen, sit-ups, rekoefeningen (vergeet je rug, schouders, polsen en nek niet) en kniebuigingen. Een goede warming-up is belangrijk voor het warm en ontspannen maken van je spieren en vermindert de pijn van eerdere trainingen.
Technische oefeningen
Zorgen dat je goed met de bal om kunt gaan, is natuurlijk belangrijk. Hiervoor kun je dribbelen, jongleren of overspelen (dit kan je ook alleen doen). Deze oefeningen helpen je te focussen maar trainen ook je coördinatie en reactievermogen.
Uithoudingsvermogen en snelheid
Bij voetbal is het prettig als je zoveel uithoudingsvermogen hebt dat je ook echt een wedstrijd uit kunt spelen en er alles uit kunt halen wat nodig is. Dit kun je oefenen door te rennen tot je moe wordt, even te pauzeren en weer door te lopen. Afwisselend 3-4 minuten hardlopen, 2-3 minuten lopen of rusten, en dan nog eens 3-4 minuten hardlopen kan ook. Wil je je snelheid oefenen, dan zijn sprintjes trekken een goede oefening. Plan ze het liefst direct na de warming up omdat sprinten vermoeiend kan zijn.
Krachttraining
Naast snelheid en behendigheid is kracht ook een belangrijk onderdeel. Je kunt oefeningen doen met en zonder gewichten. Denk aan push-ups, pull-ups, kniebuigingen en lunges. Voor het trainen met gewichten zijn Olympische halterstangen fijn om te oefenen. Je kunt ze gebruiken voor diverse oefeningen, zoals squatten, gewichtheffen of bankdrukken. Wil je het gewicht langzaam opbouwen, dan zijn Bumper plates zijn ideaal. Het grote voordeel van schijven is dat je ze tijdens je oefening, wanneer je het niet red, of na het bereiken van je eind positie gewoon kan laten vallen zonder de ondergrond te beschadigen.
Hou bij het trainen met gewichten de intensiteit hoog en het aantal herhalingen laag. Zo bouw je het beste kracht op. Â
Je kernspieren
Kernspieren zijn de spieren die je gebruikt om te rennen, stoppen, van richting te veranderen en te schieten. Belangrijk dus als je gaat voetballen. Met sit-ups, crunches, beenheffingen, V-ups en fietsen kun je ze extra aandacht geven en sterker te maken. Twee keer per week een half uur je kernspieren trainen is een mooi uitgangspunt. Je kunt er een aparte training van maken maar ook aan het einde van een normale training doen.
Bedenk verder dat je mentale kracht net zo belangrijk is als je fysieke kracht. Denk je dat je niet verder kunt, is je mentale kracht inzetten belangrijk. Wel is het goed om uit te vinden wanneer je echt moet stoppen en je systeem uit gewoonte stop zegt.
Geef je reactie
Reacties
| Nog geen reacties bij dit nieuwsbericht |
Geef je reactie
