 |
|||
| Eredivisie | |||
| 1. | Excelsior | 1 | 3 |
| 2. | Go Ahead | 1 | 3 |
| 3. | Ajax | 1 | 3 |
| 4. | AZ | 1 | 3 |
| 5. | Groningen | 1 | 3 |
| 6. | Telstar | 1 | 3 |
| 7. | Feyenoord | 1 | 3 |
| 8. | Heerenveen | 1 | 3 |
| 9. | Fortuna | 1 | 1 |
| 10. | PSV | 1 | 1 |
| 11. | FC Utrecht | 1 | 0 |
Volgende wedstrijd
(aantal stemmen: 120)
Winst FC Utrecht (29%)
 |  |  |
| | |
| | |
 |
Competitiespel |
 |
Kaartverkoop |
 |
Trainingstijden |
Wedstrijd Historie
FCU - AZWinst FC Utrecht (43%)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fcutrecht.net scc teller
| Publiek: 15.750 |
| Business: 0 |
| FCU Vrouwen: 0 |
| Laatste update: 17 juli |
Agenda
| 15/08: FCU - AZ |
| 17/08: JUTR - Vitesse |
| 22/08: Sparta - FCU |
| 24/08: JUTR - Heracles |
| 28/08: TOP Oss - JUTR |
FCU on |
 |
|---|
Club Topscorelijst
| 1 | Blake | 1 |
| 2 | Adiele | 0 |
| 3 | Agougil | 0 |
| 4 | Alarcón | 0 |
| 5 | Arguioui | 0 |
Top 5 voorspellers
| 1 | Batsbak | 1 |
| 2 | coot | 1 |
| 3 | Droeftoetert | 1 |
| 4 | Duskovnic | 1 |
| 5 | FCU162 | 1 |
Keuken Kamp Div |
|||
| 1. | Heracles | 1 | 3 |
| 2. | Dordrecht | 1 | 3 |
| 3. | MVV | 1 | 3 |
| 4. | NAC | 1 | 3 |
| 18. | Jong Utrecht | 1 | 0 |
| 19. | TOP Oss | 1 | 0 |
FC Utrecht Vrouwen |
|||
| 1. | PSV | 0 | 0 |
| 2. | Ajax | 0 | 0 |
| 3. | FC Twente | 0 | 0 |
| 6. | FC Utrecht | 0 | 0 |
| 7. | Heerenveen | 0 | 0 |
Statistieken
Aantal topics: 570
Top 10 posters
Scheidsrechters
Fcutrecht.net
Supporters: 1351
8 User(s) online
waarvan 2 mobiel
Coronacrisis krijgt voetballers niet klein
20-03-2021
Lukt het niet om een echte partij te spelen, dan kiezen voetballers ervoor om naast de trainingen in kleine groepjes extra te gaan trainen, ze gaan hardlopen. Toch is hier een waarschuwing op zijn plaats. Hardlopen is goed, maar maak niet te veel kilometers. Hoe zit dat?
Manuele therapie Leeuwarden legt uit dat voetballen geen duursport is. Wie als voetballer de ambitie heeft om duurloopjes te gaan doen, kan dat maar beter achterwege laten. Rennen over verharde fietspaden is iets anders dan korte sprintjes trekken op een voetbalveld. Er worden heel andere spiergroepen aangesproken. En gewrichten, de specialiteit van de manueeltherapeut, hebben het dan eveneens zwaar te verduren. Blessures liggen op de loer als je je te veel overgeeft aan al die kilometers.
Kies liever voor korte sprints afgewisseld met een rustiger looptempo. Anders zit je binnen de kortste keren bij bijvoorbeeld fysio Franeker in de wachtkamer. Of welke fysiotherapiepraktijk dan ook. Met massages, dry needling of medical taping valt veel te repareren, maar het liefst blijf je gewoonweg fit en blessurevrij.
Fysiotherapie Drachten ziet hardlopende voetballers komen en gaan
Helaas komen toch veel van deze hardlopende voetballers op de behandeltafel bij de fysiotherapeut terecht. Fysiotherapie Drachten ziet ze komen en gaan. Oorzaak: te enthousiast begonnen. Aan de conditie van voetballers zal het niet liggen, ze houden het makkelijk vol, maar het is niet bevorderlijk voor het voetballijf. Voetbal is geen duursport. Het gaat er niet om heel veel kilometers te maken, maar om de kilometers die je maakt op een bepaalde snelheid te kunnen afleggen. Iedere voetballer wil zijn tegenstander voorblijven. Dat betekent dat een voetballer beter een intervaltraining kan doen.
Acht kilometer hardlopen is voor een voetballer voldoende, mits met interval. Een Fartlek training is daar een goed voorbeeld van. Loop bijvoorbeeld van boom naar boom of van de ene lantaarnpaal naar de andere. Eerst in een hoog tempo, het volgende stuk in een lager tempo en dat wissel je steeds af. Bij een Fartlek training bepaal je zelf op welk punt je sprinten gaat of weer je snelheid afbouwt.
Doe niet of niet te vaak een duurloop
Nog een aanrader: sprintoefeningen. Je vergroot er niet alleen je uithoudingsvermogen mee, maar ook je snelheid. En ook al is een voetbalveld zo plat als een pannenkoek, als je toch gaat hardlopen ga dan een paar keer een heuvel of brug op en af. Dat betekent dat je zo’n twintig minuten lang op een flink tempo de brug op rent en rustig omlaag jogt. Zo wordt ook dit een intervaltraining met als voordeel dat je beenspieren er sterker van worden. Naast dat je conditie er een flinke boost van krijgt.
Duurloopjes zorgen er heus voor dat je het sprinten langer vol kan houden, maar doe dat niet te vaak. In alle gevallen zullen met intervaltrainingen de prestaties op het veld uiteindelijk verbeteren. Een mooi vooruitzicht voor als het weer tot competitievoetbal komt.
Ook goed voor de voetballer: kracht, stabiliteit en balans
Zowel voetbal als hardlopen zijn blessuregevoelige sporten. Kies in alle gevallen voor goed dempende en goed passende hardloopschoenen. Een geschikte sportoutfit om hard te lopen hebben de meeste voetballers wel. Een shirt dat goed ventileert en isoleert is prima om mee te lopen. Doe te allen tijde een goeie warming up zodat de spieren niet al te plotseling in actie moeten, en breng de bloedcirculatie weer tot rust met een cooling down. Daarmee voer je afvalstoffen af waardoor de kans op spierpijn minder is. Daarnaast is het goed om corestability oefeningen te doen voor een sterke core. Ook een aanrader: kracht- en balansoefeningen. Kortom; je hoeft niet naast de lijn te staan. Er is genoeg te doen om je conditie en kracht op peil te houden of zelfs te verbeteren. Op die manier sta je straks met een goede conditie en de nodige spierkracht op het voetbalveld.
Geef je reactie
Reacties
| Nog geen reacties bij dit nieuwsbericht |
Geef je reactie
